Der Pensday-Blog
Verständliche Ratgeber für alle, die einmal pro Woche ein GLP‑1-Medikament spritzen: Dosen, Höchstwerte und die Woche zwischen den Spritzen, auf Grundlage der Fachinformationen und wissenschaftlich begutachteter Forschung.
Medizinische Prüfung: Farnia Bahari, PharmD.Redaktionelle Richtlinien
Nebenwirkungen
Foundayo: meist Übelkeit, Verstopfung und Durchfall. Übelkeit laut US-Fachinformation bei 26–35 % vs. 10 % unter Placebo; nach Aufdosierung seltener.
11 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Gewicht und Gewichtsplateaus
Foundayo: Ø 11,1 % Gewichtsverlust mit 17,2 mg nach 72 Wochen laut US-Fachinformation (UK: 12,4 %), 8,3 % mit 9 mg und 7,4 % mit 5,5 mg.
11 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Dosierung und Aufdosierung
Mounjaro: Ein geöffneter britischer KwikPen darf bis zu 30 Tage bei höchstens 30 °C ungekühlt bleiben. US-Einzeldosis-Pens: insgesamt 21 Tage.
10 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Nebenwirkungen · Protein und Ernährung
GLP‑1-Übelkeit: Iss die ersten 3 Tage nach der Spritze kleine, milde, fettarme Mahlzeiten, trink Kaltes schluckweise. Semaglutid: Übelkeit im Median 8 Tage.
9 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Dosierung und Aufdosierung
Foundayo: Start mit 0,8 mg einmal täglich, Erhöhung nach mindestens 30 Tagen pro Dosis. Die Höchstdosis von 17,2 mg wird frühestens an Tag 151 erreicht.
9 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Dosierung und Aufdosierung · Medikamentenvergleiche
GLP‑1-Dosen: Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound ab 4 Wochen steigern, Tabletten ab 30 Tagen. Keine Fachinformation rechnet Semaglutid in Tirzepatid um.
9 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Dosierung und Aufdosierung · Tracker und Apps
GLP‑1-Kurve: Sie steigt je neuer Dosis 4 bis 5 Wochen, fällt vor der Spritze auf 38–50 % des Höchstwerts. Rechner variieren bei Halbwertszeit und Einheiten.
7 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Tracker und Apps
GLP‑1-Tracker-Upgrades kosteten im US-App-Store im September 2026 4,99–19,99 $/Monat oder 29,99–59,99 $/Jahr. Bei Glippy gibt es nichts zu kaufen.
6 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Gedankenkreisen ums Essen
Mounjaro 5 mg: Kehren Essensgedanken an Tag 6 und 7 zurück, passt das zum Spiegeltief. Britische Fachinformation: bei Bedarf 7,5 mg nach 4 Wochen.
6 Min. Lesezeit
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Nebenwirkungen · Protein und Ernährung
Bei Ozempic-Durchfall: kleine, milde, fettarme Mahlzeiten, mehr trinken, Zuckeralkohole meiden. Hält er länger als 2 Tage an, ruf deine Arztpraxis an.
9 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Gedankenkreisen ums Essen
Food Noise kehrt bei gleicher GLP‑1-Dosis zurück: Wochentief, Toleranz oder späte Spritze möglich. Bewerte 2 bis 4 Wochen täglich von 0 bis 10.
6 Min. Lesezeit
Geprüft von Farnia Bahari, PharmD
Protein und Ernährung
Eine gemeinsame Stellungnahme von 2025 nennt 1,2 bis 1,6 g Protein pro kg täglich beim Abnehmen mit GLP‑1. Die Menge hängt vom Bezugsgewicht ab.
7 Min. Lesezeit
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Protein und Ernährung
Protein pro Mahlzeit bei Ozempic: ISSN rät im Kaloriendefizit zu je 20–40 g bei 3 oder 4 Mahlzeiten. USDA-Daten zeigen, was bei wenig Appetit reicht.
7 Min. Lesezeit
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Dosierung und Aufdosierung
Zepbound und Mounjaro: Vergessene Dosis binnen 4 Tagen (96 Stunden) nachholen. Ozempic: 5 Tage. Wegovy in den USA: bis 48 Stunden vor der nächsten Dosis.
7 Min. Lesezeit
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Tracker und Apps
GLP‑1-App: Die Wahl hängt von deinen Einträgen ab. Shotsy, GLPeak, Glippy: Spritzen, Nebenwirkungen, Gewicht gratis; Shotsys Spiegelkurve nur mit Shotsy+.
6 Min. Lesezeit
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