Calculadora de peso meta con GLP-1: rango de IMC saludable para tu estatura

1. Ingresa tu estatura en pies y pulgadas, o en centímetros, y tu peso de hoy.
2. Consulta tus metas de pérdida del 5, 10, 15 y 20%, el peso en el que quedarías con los promedios de SURMOUNT-1 y STEP 1, y el rango de IMC saludable para tu estatura, cada uno con la pérdida en libras y en porcentaje.
3. Arrastra la meta hasta cualquier peso para ver cuánto necesitas bajar, qué IMC corresponde a ese peso y cuántas personas en los ensayos alcanzaron una pérdida de esa magnitud. Si tu meta está por encima del rango saludable, la calculadora también muestra la medida de cintura que NICE recomienda como objetivo para tu estatura. Si perteneces a un grupo para el que NICE establece puntos de corte más bajos, actívalos.
4. Las cuatro fórmulas clásicas de peso ideal, que usan tu sexo, están en «Fórmulas clásicas de peso ideal».

El rango saludable se calcula multiplicando el IMC por la estatura en metros al cuadrado, con los valores de 18.5 y 24.9. Para una estatura de 5 pies y 5 pulgadas (1.651 m): 18.5 × 1.651² = 50.4 kg (111 lb), y 24.9 × 1.651² = 67.9 kg (150 lb).

La pérdida para llegar al límite superior del rango es 1 − 24.9 ÷ tu IMC. La estatura se cancela en la fórmula, así que el porcentaje depende únicamente de tu IMC inicial.

Ejemplo paso a paso: un peso de 220 lb (99.8 kg) con una estatura de 5 pies y 5 pulgadas corresponde a un IMC de 99.8 ÷ 2.726 = 36.6. La pérdida para llegar a un IMC de 24.9 es 1 − 24.9 ÷ 36.6 = 32%. Con la pérdida promedio del 20.9% observada en SURMOUNT-1 con 15 mg de tirzepatida, el peso quedaría en 220 × 0.791 = 174 lb, con un IMC de 29.0 (Jastreboff et al., NEJM 2022). Con la pérdida promedio del 14.9% observada en STEP 1 con 2.4 mg de semaglutida, el peso quedaría en 187 lb, con un IMC de 31.2 (Wilding et al., NEJM 2021).

Cada fila muestra el resultado de 1 − 24.9 ÷ el IMC inicial, comparado con la pérdida promedio del 20.9% con tirzepatida de 15 mg en SURMOUNT-1 y del 14.9% con semaglutida de 2.4 mg en STEP 1.

La pérdida promedio con tirzepatida permite llegar a un IMC de 24.9 solo si el IMC inicial es de 24.9 ÷ 0.791 = 31.5 o menos. La pérdida promedio con semaglutida permite llegar si el IMC inicial es de 24.9 ÷ 0.851 = 29.3 o menos.

Ambos ensayos comenzaron con un IMC promedio cercano a 38. SURMOUNT-1 reportó un peso inicial promedio de 104.8 kg y un IMC de 38.0, con un 94.5% de participantes con un IMC de 30 o más (Jastreboff et al., NEJM 2022). STEP 1 comenzó con 105.3 kg y un IMC de 37.9 (información para prescribir de Wegovy, sección 14, estudio 2).

La última columna es un cálculo a partir de dos promedios reportados, 38.0 × 0.791 y 37.9 × 0.851, no un resultado publicado por ninguno de los ensayos. Para pasar de un IMC de 37.9 a uno de 24.9 se necesita una pérdida del 34.3%, así que la pérdida promedio con semaglutida cubrió 14.9 ÷ 34.3 = 43% del camino. La pérdida promedio con tirzepatida cubrió 20.9 ÷ 34.5 = 61%.

Los resultados individuales variaron mucho tanto por encima como por debajo de esos promedios: en SURMOUNT-1, el 57% de las personas que recibieron 15 mg perdió un 20% o más (Jastreboff et al., NEJM 2022). La calculadora de pérdida de peso con GLP‑1 muestra cómo se acumula la pérdida mes a mes. Si tu peso deja de bajar cuando aún estás lejos de tu meta, revisa en orden qué comprobar durante un estancamiento.

Cada fórmula clásica parte de un peso base y suma una cantidad fija por cada pulgada por encima de los 5 pies. Las constantes que aparecen a continuación son las que figuran en las tablas de Peterson et al., American Journal of Clinical Nutrition 2016.

La fórmula de Hamwi se publicó en libras. La calculadora usa una versión métrica redondeada: 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada para mujeres y 48 kg + 2.7 kg por pulgada para hombres. Para una estatura de 5 pies y 5 pulgadas, da un resultado 0.4 lb menor que la versión en libras, y para 5 pies y 10 pulgadas, 0.7 lb menor. Para estaturas inferiores a 5 pies, la calculadora toma como cero las pulgadas por encima de 5 pies, por lo que devuelve el peso base para cualquier estatura menor; en esos casos, usa el rango de IMC.

La tabla muestra los resultados de la calculadora para dos estaturas. El rango saludable está redondeado a libras enteras, tal como lo muestra la calculadora.

La diferencia entre el menor y el mayor resultado de las cuatro fórmulas es de 7.5 lb para una estatura de 5 pies y 5 pulgadas, y de 10.3 lb para 5 pies y 10 pulgadas. Al convertir esos pesos en valores de IMC, se obtienen valores de 20.7 a 22.0 para la mujer y de 22.2 a 23.7 para el hombre, por lo que ninguna fórmula llega al límite superior del rango saludable. Peterson y sus colegas encontraron el mismo patrón: cada una de estas cuatro fórmulas se ajusta mejor a un IMC entre 21.0 y 23.4, y describen las ecuaciones anteriores como «desajustadas con respecto a los valores de IMC» (Peterson et al., 2016).

Los CDC aplican las categorías de IMC para adultos a personas de 20 años o más (categorías de IMC para adultos de los CDC). NICE, en el Reino Unido, añade tres limitaciones (guía NG246 de NICE, recomendaciones 1.9.11 a 1.9.13):

• En personas de origen sudasiático, chino, de otros grupos asiáticos, de Oriente Medio, de origen africano negro o afrocaribeño, el sobrepeso comienza con un IMC de 23 y la obesidad con uno de 27.5.
• El IMC debe interpretarse con precaución en adultos con mucha masa muscular.
• También debe interpretarse con precaución en personas de 65 años o más.

La calculadora usa el rango de 18.5 a 24.9, a menos que actives los puntos de corte de NICE. NICE también clasifica la relación cintura-estatura y recomienda mantener la cintura por debajo de la mitad de la estatura, es decir, una relación inferior a 0.5 (NICE NG246, recomendaciones 1.9.14 y 1.9.15). En adultos con un IMC inferior a 35, esa clasificación se aplica a todos los grupos étnicos y a personas con mucha masa muscular, por lo que una cinta métrica ofrece una segunda meta que también sirve para esos grupos.

La báscula tampoco puede mostrar de qué estaba compuesto el peso perdido. En subestudios con exploraciones DXA, entre el 25 y el 39% de la pérdida corresponde a masa magra (Look et al., 2025; Mozaffarian et al., 2025). El artículo Pérdida de masa muscular con Zepbound frente a Wegovy compara los resultados de las dos exploraciones y explica qué protege la masa magra.