Calculadora de meta de peso com GLP-1: faixa de IMC saudável para sua altura

1. Informe sua altura em pés e polegadas ou em centímetros, além do seu peso de hoje.
2. Confira seus marcos de perda de 5, 10, 15 e 20%, qual seria seu peso com as perdas médias dos estudos SURMOUNT-1 e STEP 1 e a faixa de peso com IMC saudável para sua altura. Cada resultado mostra a perda em libras e em percentual.
3. Arraste a meta até qualquer peso para ver quanto você precisa perder para alcançá-lo, o IMC correspondente e quantas pessoas nos estudos atingiram uma perda desse tamanho. Se sua meta estiver acima da faixa saudável, a calculadora também mostrará a meta de circunferência da cintura recomendada pelo NICE para sua altura. Se você faz parte de um dos grupos étnicos para os quais o NICE define pontos de corte mais baixos, ative esses pontos de corte.
4. As quatro fórmulas clássicas de peso ideal, que usam seu sexo no cálculo, ficam em "Fórmulas clássicas de peso ideal".

A faixa saudável é calculada multiplicando o IMC pela altura em metros ao quadrado, usando os valores de 18,5 e 24,9. Para uma altura de 5 pés e 5 polegadas (1,651 m): 18,5 × 1,651² = 50,4 kg (111 lb) e 24,9 × 1,651² = 67,9 kg (150 lb).

A perda para chegar ao limite superior da faixa é 1 − 24,9 ÷ seu IMC. A altura se cancela no cálculo, por isso o percentual depende apenas do seu ponto de partida.

Exemplo de cálculo: 220 lb (99,8 kg) para uma altura de 5 pés e 5 polegadas corresponde a um IMC de 99,8 ÷ 2,726 = 36,6. A perda para chegar ao IMC de 24,9 é 1 − 24,9 ÷ 36,6 = 32%. Com a perda média de 20,9% do SURMOUNT-1 para tirzepatida 15 mg, o peso final seria 220 × 0,791 = 174 lb, com IMC de 29,0 (Jastreboff et al., NEJM 2022). Com a perda média de 14,9% do STEP 1 para semaglutida 2,4 mg, o peso final seria 187 lb, com IMC de 31,2 (Wilding et al., NEJM 2021).

Cada linha mostra o resultado de 1 − 24,9 ÷ IMC inicial, comparado à perda média de 20,9% com tirzepatida 15 mg no SURMOUNT-1 e de 14,9% com semaglutida 2,4 mg no STEP 1.

A perda média com tirzepatida só permite chegar ao IMC de 24,9 se o IMC inicial for de 24,9 ÷ 0,791 = 31,5 ou menos. A perda média com semaglutida permite chegar a esse valor a partir de um IMC de 24,9 ÷ 0,851 = 29,3 ou menos.

Os dois estudos começaram com um IMC médio próximo de 38. O SURMOUNT-1 relatou peso inicial médio de 104,8 kg e IMC de 38,0, com 94,5% dos participantes apresentando IMC de 30 ou mais (Jastreboff et al., NEJM 2022). O STEP 1 começou com 105,3 kg e IMC de 37,9 (bula do Wegovy, seção 14, Estudo 2).

A última coluna é um cálculo feito com duas médias relatadas, 38,0 × 0,791 e 37,9 × 0,851, e não um resultado publicado por qualquer um dos estudos. Partindo de um IMC de 37,9, chegar a 24,9 exige uma perda de 34,3%, então a perda média com semaglutida cobriu 14,9 ÷ 34,3 = 43% do caminho. A perda média com tirzepatida cobriu 20,9 ÷ 34,5 = 61%.

Os resultados individuais ficaram bem acima e bem abaixo dessas médias: no SURMOUNT-1, 57% das pessoas que receberam 15 mg perderam 20% ou mais (Jastreboff et al., NEJM 2022). A calculadora de perda de peso com GLP‑1 mostra como a perda evolui mês a mês. Se seu peso parar de cair quando você ainda estiver longe da meta, siga, na ordem, as orientações sobre o que verificar durante um platô.

Cada fórmula clássica parte de um peso-base e acrescenta uma quantidade fixa para cada polegada acima de 5 pés. As constantes abaixo são as apresentadas na tabela de Peterson et al., American Journal of Clinical Nutrition 2016.

A fórmula de Hamwi foi publicada em libras. A calculadora usa uma versão em unidades métricas com valores arredondados: 45,5 kg + 2,2 kg por polegada para mulheres e 48 kg + 2,7 kg por polegada para homens. Para uma altura de 5 pés e 5 polegadas, o resultado fica 0,4 lb abaixo da versão em libras; para 5 pés e 10 polegadas, fica 0,7 lb abaixo. Para alturas inferiores a 5 pés, a calculadora considera zero polegadas acima de 5 pés, por isso, o resultado para qualquer altura abaixo desse limite é o peso-base; nessas alturas, use a faixa de IMC.

A tabela mostra os resultados da calculadora para duas alturas. A faixa saudável está arredondada para libras inteiras, como aparece na calculadora.

A diferença entre o maior e o menor resultado das quatro fórmulas é de 7,5 lb para uma altura de 5 pés e 5 polegadas e de 10,3 lb para 5 pés e 10 polegadas. Convertidos de volta em IMC, os resultados vão de 20,7 a 22,0 para a mulher e de 22,2 a 23,7 para o homem, então nenhum chega ao limite superior da faixa saudável. Peterson e colegas encontraram o mesmo padrão: cada uma dessas quatro fórmulas corresponde melhor a um IMC entre 21,0 e 23,4, e eles descrevem as equações anteriores como "desalinhadas com os valores de IMC" (Peterson et al., 2016).

O CDC aplica as categorias de IMC para adultos a pessoas com 20 anos ou mais (categorias de IMC para adultos do CDC). No Reino Unido, o NICE acrescenta três ressalvas (diretriz NICE NG246, recomendações 1.9.11 a 1.9.13):

• Para pessoas de origem sul-asiática, chinesa, de outras regiões da Ásia, do Oriente Médio, africana negra ou afro-caribenha, o sobrepeso começa no IMC de 23 e a obesidade, no de 27,5.
• O IMC deve ser interpretado com cautela em adultos com muita massa muscular.
• Ele também deve ser interpretado com cautela em pessoas com 65 anos ou mais.

A calculadora usa a faixa de 18,5 a 24,9, a menos que você ative os pontos de corte do NICE. O NICE também classifica a relação cintura/altura e recomenda manter a circunferência da cintura abaixo da metade da altura, uma relação inferior a 0,5 (NICE NG246, recomendações 1.9.14 e 1.9.15). Para adultos com IMC abaixo de 35, essa classificação se aplica a todos os grupos étnicos e a pessoas com muita massa muscular, então uma fita métrica oferece uma segunda meta que também funciona para esses grupos.

A balança também não consegue mostrar do que era composto o peso perdido. Em subestudos com exames de DXA, 25 a 39% da perda corresponde à massa magra (Look et al., 2025; Mozaffarian et al., 2025). O artigo Zepbound e Wegovy: perda de massa muscular compara os dois exames e explica o que protege a massa magra.